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リノ整骨 整体院のブログ
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投稿日：2024-02-16 15:55:19.0
- マッサージ後には水を！ について【その２】
- 〇好転反応が起きやすくなる
マッサージ後には、体に好転反応が起こることがあります。これは、マッサージによって排出されようとする老廃物が血管やリンパ管によって体中をめぐることで、一時的な体の不調が起こることです。この好転反応は、老廃物が体外に排出されてしまうと収まりますから、だいたい2～3日後には収まるものです。
しかし、血行やリンパの流れが悪いと老廃物が流れず、好転反応が起こりにくくなってしまいます。好転反応は、老廃物が排出されようとしているサインですから、水分補給をしてそれを促すことはよいことなのです。
〇水を飲むときの注意
水分補給をすることは、体温の調節にとっても大切です。
マッサージ後で高くなった体温を平常の体温に戻すためにも水分は補給するべきですが、冷たい水は体を急激に冷やして血行を悪くしたりもするので、常温の水や白湯など、冷た過ぎず熱すぎないものを飲むようにするとよいでしょう。
また、お茶やコーヒーなど利尿作用のある飲み物で水分補給をすると、体に水分として吸収する前に尿の排出を促してさらに脱水が進むことがあるので、水やスポーツドリンクなど水分補給に適したもので水分を補給するようにします。
飲む量は、コップ一杯程度で大丈夫です。
〇まとめ
マッサージの後には、体の老廃物が排出されやすくなっていますので、それを促すためにも水分補給をするようにしましょう。
コップ一杯程度の常温の水や白湯などを飲むのが良いとされており、冷たい水やお茶、コーヒーなどはこの時の水分補給にはあまり適しているといえません。
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