産後ケアについて☆彡【その１】：2024年2月20日｜リノ整骨整体院のブログ

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投稿日：2024-02-20 17:06:13.0

産後ケアについて☆彡【その１】: 産後のケアについて
こんにちは!リノ整体院です!
本日は産後のケアについて解説していきます!

産後、骨盤が開いているなんてよく聞きますよね?
結論からいうと、骨盤自体は開きません。出産時に向けて筋肉や靭帯が緩むのです。
妊娠初期から「リラキシン」という女性ホルモンの分泌が増加され、赤ちゃんがお腹の中で大きくなっていくとともに、また出産時に産道が開くように、筋肉や靭帯が徐々に緩んでいきます。

骨盤は、寛骨(腸骨・恥骨・坐骨)・尾骨・仙骨でできている硬い骨でありますので、骨盤の大きさ自体は変わることはなく、筋肉や靭帯が緩むことによって骨盤内の容積が広がるといったこととなります。

出産に向けて産道のために筋肉や靭帯が緩み、出産時に最大限に緩んで赤ちゃんがうまれることとなるのです。
さて、この靭帯や筋肉を緩めてくれる「リラキシン」ですが、個人差はありつつもおおよそ半年ほどかけて次第に分泌量が減少していきます。
出産後、すぐに筋肉や靭帯が元に戻るわけではなく、少しずつ戻っていきます。ただし、その戻っていく過程でお腹が大きかった妊娠中の姿勢の癖が残り、骨盤が開いたと感じてしまうのです。
妊娠中はお腹が大きいので、自然と骨盤が前傾し、股関節・膝関節が内側に入り(内旋位)、大転子(大腿骨の出っ張り)が外に張り出してきてしまいます。これが骨盤が開いてしまっていると感じる原因です。
何度も述べているように「リラキシン」の分泌量が多い期間は、靭帯・筋肉ともに緩みやすいのです。なので、この期間に張り出してしまっている大転子を戻すことが骨盤の開きを感じることを防ぐこととなります。
また、大転子の張り出しを放っておくと、「体重は戻せたのにズボンが入らない」「腰が痛い」「O脚になってきた」「膝が痛い」などの不調を起こしかねません。
・左右のくびれの高さが違う気がする
・よくわからないけど歪んでいるような気がする
・立っているときにどうしても片方の足に体重をかけてしまう
・脚を組んでしまう癖がある
・反り腰になってしまった、あるいは産後さらに反り腰になった気がする