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投稿日：2025-11-07 10:46:00.0
- アレルギーと自律神経の関係
- 春や秋になると、花粉症や肌のかゆみ、鼻づまりなどのアレルギー症状がつらくなる方が多いですね。
「季節のせいかな？」と思うかもしれませんが、実は自律神経のバランスも大きく関係しています。
今日は、アレルギーと自律神経の関係について、やさしくお話しします。
アレルギーってどんな反応？
アレルギーは、体の免疫が「過剰に反応してしまう」ことで起こります。
本来なら体を守ってくれる免疫が、花粉や食べ物、ホコリなどにまで反応してしまい、
くしゃみ・鼻水・かゆみ・炎症などの症状を引き起こします。
自律神経とは？
自律神経は、私たちの体を24時間コントロールしてくれている大切な神経です。
「交感神経」と「副交感神経」がバランスをとりながら、体温・血流・免疫・内臓の働きを整えています。
交感神経：活動モード（昼・ストレス・緊張のとき）
副交感神経：リラックスモード（夜・休息のとき）
このバランスが乱れると、体の調子だけでなく、免疫の働きにも影響が出てしまいます。
なぜ自律神経の乱れがアレルギーに影響するの？
ストレスや睡眠不足、姿勢の乱れが続くと、交感神経が優位になりすぎてしまいます。
すると、体はずっと「緊張モード」のままになり、免疫が過敏に反応しやすくなります。
また、リラックスをつかさどる副交感神経がうまく働かないと、
炎症を落ち着かせたり、回復する力が弱まってしまうんです。
自律神経を整えるためにできること
アレルギーの症状を和らげるためには、薬だけでなく、
自律神経のバランスを整える生活習慣も大切です。
少しずつでいいので、次のことを意識してみましょう。
姿勢を整える（猫背や首のこりを改善）
深呼吸を意識する（ゆっくり息を吐くのがポイント）
睡眠のリズムを一定にする
体を冷やさないようにする
軽いストレッチや整体で体をリラックスさせる
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