テラスタイル(TERRA STYLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-16 10:51:16.0
- ダイエット豆知識：睡眠とストレス
- こんにちは
TERRA STYLE
店長:京谷 匠です。
皆さんは睡眠を十分に取れていますか？またストレス解消はできていますか？
睡眠時間やストレス解消方法は人それぞれではありますがダイエットと睡眠・ストレスは密接な関係があるのはご存じでしたか？
今回はダイエットに睡眠やストレスがなぜ関係しているのかをご紹介します。１、睡眠不足は体重増加のリスクを高めます：睡眠不足の場合、体内のホルモンバランスが乱れ、食欲を増進させるグレリンというホルモンが増加し、満腹感を感じるレプチンが減少します。その結果、過剰な食事摂取につながりやすくなります。
２、ストレスもダイエットに悪影響を及ぼします：ストレスがたまると、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、脂肪の蓄積や食欲の増進を引き起こします。さらに、ストレスから解放されるために食べ物を求める傾向もあります。このように、ストレスは過食や不健康な食習慣につながります。
したがって、健康的なダイエットを行うためには、十分な睡眠とストレス管理が重要です。毎日の睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心がけましょう。また、ストレスを軽減するためには、リラックスする時間を設けたり、ストレス発散法を活用したりすることが役立ちます。睡眠とストレスのバランスを整えることで、健康的な体重減少をサポートすることができます。
いかかでしたか？
睡眠、ストレスはダイエットだけではなく健康にも深く関係しています、睡眠時間とストレス解消方法を個人で工夫して取り入れるのをオススメします。
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