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ヒカリカイロプラクティック 恵比寿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-13 19:21:04.0
- スマホ首の原因と治し方とは？その6
- ストレートネックの解消方法：2顎押しのストレッチ
2つ目は、顎を押して正しい姿勢を保つストレッチです。
～顎押しのストレッチ方法～
1背筋をピンと伸ばす
2顎を引く
3顎を手で喉方向へ押し込む
4その状態のまま手を放し、天井を5秒間見上げる
5.1~4を3回ほど繰り返す
ストレートネックの解消方法：3タオルを使ったストレッチ
3つ目は、タオルを使ったストレッチです。
～タオルを使ったストレッチ方法～
1タオルの両端を掴む
2首の裏にタオルの中心を当てる
3タオルに頭の重みを委ねて、タオルを両腕で斜め上に引っ張る
4斜め上を向いている時は頭の力は抜いて、ゆらゆら揺らすように動かす
これらはすべて首の筋肉をほぐして硬化を緩和させながら、頸椎（けいつい）を矯正する効果を持ちます！
会社のお昼休みやお風呂の後の時間を活用して、毎日欠かさず行うようにしましょう！
しかし、ストレートネックの進行度によっては、上記の方法では大きな改善が期待できない場合もあります。
あまり効果がない時は、お近くの整体院に行き、プロの視点から身体を根本改善することをおすすめします。
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