座りっぱなしから来る腰痛対策その4：2024年5月7日｜ヒカリカイロプラクティック恵比寿院のブログ

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投稿日：2024-05-07 16:31:18.0

座りっぱなしから来る腰痛対策その4: 腰痛対策アイテムの選び方

デスクワークなどで長時間座りっぱなしになる場面が多い時はアイテムを使って腰に負担がかからないようにしてあげるのもおすすめです。

代表的なアイテムは椅子やクッションですよね。

ここでは腰に負担がかかりにくい椅子や、クッションの選び方を解説していきます。

腰痛対策アイテムの選び方：1高さの調節が可能

座った時に膝が90度に曲がり、足裏がしっかりつく物、もしくはその高さに調整できる椅子が良いです。

自分に合った高さの椅子を選びましょう。

腰痛対策アイテムの選び方：2やわらかすぎない

座る所が柔らか過ぎると骨盤を立てるのが難しく、骨盤が後ろに倒れてしまい背中がまるまってしまいます。

やわらかいソファに座っている時に姿勢を正すのって難しいですよね？

座る所はある程度の固さがある椅子を選びましょう。

腰痛対策アイテムの選び方：3適切な背もたれ

自然に背中を預けられるように倒れすぎず、急すぎずの角度がベストです。

背もたれの高さも首まである物の方が、首も支えてくれるので正しい姿勢がとりやすくなります。

背もたれの角度を調節可能な椅子や、座ってみてしっくりくる物を選びましょう。

腰痛対策アイテムの選び方：4クッション

この場合のクッションはお尻の下に敷く物では無く、腰と椅子の間にはさむ物です。

このクッションがあると骨盤を立てた状態をキープしやすいので、少し小ぶりで、腰と椅子の間を埋めるぐらいの大きさの物がベストです。

座りっぱなしから来る腰痛対策まとめ

今回は座りっぱなしから来る腰痛の原因と対策を解説していきました。

長時間のデスクワークが増えている現代では、日頃から腰痛対策を意識しないと、慢性的な腰痛を抱えてしまう事になります。

仕事中にずっと腰が痛かったり、日常生活でも腰を気にしたりするのは嫌ですよね。

そうなる前に普段の座り姿勢を見直し、自分では改善出来ない所は整体に行って専門家のアドバイスをうけてみましょう。