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整体院 澄のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-12 12:59:18.0
- 長時間座り続けるのは危険！
前回は車の運転中の注意点をお伝えしましたが、お仕事やご自宅で座っている時間が長い方もいらっしゃいますので、今回は「座る」ことについてお話させていただきます。
日本人の座っている時間は世界で最も長く、1日あたり7時間にもなります。
調査した世界20ヵ国の平均値より2時間も長い結果となりました。
長時間座り続けることは腰痛によくないですし、肩こりにもなります。
特にデスクワークでパソコンを使う方は背中全体が丸くなり、首が前に出て腰、肩、首に負担が掛かります。
その結果、腰痛、肩こり、首の痛みに繋がってしまうのです。
また1時間じっと座っているだけで寿命が約22分縮むという研究結果もあります。
長時間座っていると血流が滞り、筋肉の代謝も低下し、生活習慣病を発症するリスクが高くなります。
対策として、30分を目安に一度立つようにしましょう。
背伸びをしたり、膝の屈伸をしたり、お手洗いに行ったり、水を飲みに行くなど何でも結構ですので、とにかく30分に1回動くように心掛けて下さい。
タイマーをかけたり、時計の針が12と6になったら立つといった工夫をすることをお勧めします。
ちょっとした工夫と意識で痛みや不調は予防できますので、普段から心掛けてみて下さい。
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