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整体院 澄のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-04 15:44:06.0
- どうすれば腰を痛めずにゴルフができますか？
- 腰の上下の可動性を確保し、腰に掛かる負担を最小限にすれば痛み無くゴルフやその他のスポーツもできます！
ゴルフやその他のスポーツ、日常生活でもそうですが、そもそも腰に負担が掛かるから痛みが出ます。
具体的には腰が動きすぎることで負担が掛かります。
腰は構造的にそれ程大きな動きをしない部位なのです。
腰を動かしすぎないようにするためには、腰の上下にある胸椎(背骨の背中部分)と股関節の可動性が重要です！
座っている時間が長くて股関節が硬かったり、猫背で胸椎が硬い方が非常に多いです。
この2ヵ所の動きを大きくすれば腰が沢山動く必要がなくなり、腰の負担が減らせます。
また胸椎や股関節の可動性を大きくすることで全身の血流や代謝が良くなりますし、自律神経系への効果も期待できます。
背中と股関節の可動性を大きく保ち、痛みや不調が出づらい体作りをしていきましょう！
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