《下半身太り》について～続き～【桜新町】：2024年4月26日｜シルクフェイス桜新町(Silk face)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-26 00:51:07.0

《下半身太り》について～続き～【桜新町】: こんにちは！
Body担当の山田です！

前回の続きです！
下半身太りの対策法（自宅ケア）をお伝えします！

●仙骨を温める
同じ姿勢で空調の効いた部屋に長時間滞在する時は、カイロで仙骨を温めましょう。
仙骨はお尻の割れ目の少し上の脂肪が少ない部分です。
脂肪が少なく、神経や血管も集中しているため、内臓が温まりやすい部分です。

●お尻のエクササイズ
椅子を使ったお尻のエクササイズ。
床に仰向けになります。
そして、椅子やベッドなどの段差に、両足を膝の角度が90度になるようにして乗せます。
次にお尻を上に持ち上げます。
この時、膝とお尻と背中が一直線になるようにし、背中は反らないよう気をつけます。
その後、ゆっくりとお尻を床にもどします。
この動きを10回繰り返し、3セット行います。
またこの動きに慣れたら、腹部に重りを乗せたり、片足をまっすぐ上げて同様の動きをすると負荷がさらに加わり効果的です。

●お尻のマッサージ
ゴルフボールでお尻のマッサージ。
床に足を伸ばして座り、ゴルフボールをお尻で踏みます。
全体重をかけて、ゴルフボールをコロコロと動かしながらお尻全体を刺激します。
凝り固まった筋肉がほぐれ、血行も改善します。

！！ひんやりお尻は健康にも悪い！！

お尻が冷えているということは、骨盤内の血行が悪く、子宮などの婦人科系の臓器やその他の内臓も冷えていると言えます。
冷えは放っておくと便秘、生理痛、生理不順、不妊症、痔など様々な病気に繋がりかねます。
上記の対策法を意識的に行いましょう。

当サロンはドームサウナを置いております。
リンパマッサージでしっかりお尻の血流を良くし、ドームサウナにてお身体を芯から温めます。
全身は勿論、お尻の冷え対策に効果抜群です！
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◇ Silk face

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定休日 : 水曜日
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