【対策】花粉症について：2024年3月30日｜プラスニュー(+plus new)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-30 19:03:18.0

【対策】花粉症について: こんばんは！
＋plus newストレッチです☆

やっと春を感じられる気候となりましたね♪
それに伴い「花粉症で辛い」という方も多く見受けられます。

私も花粉症が小さい頃からひどく悩まされてきました。
ここ数年はどんどん減ってきてます！

大切なことは腸内環境を良くすることです！
知り合いの方もグルテンフリーにしたら花粉症が全くなくなったと。

食事について詳しい方に教えていただいたので
みなさんに共有しますね！

《控える食品》
◆冷たいもの
◆小麦（パン、ラーメン、そば、麺、パスタ、クッキー、お好み焼き）
◆甘いもの、砂糖
◆揚げ物（サラダ油避ける）
◆お酒（ビール、カクテル、チューハイ、ハイボール、水割り、ロック）
◆果物（スイカ、バナナ、メロン）
◆サラダ（きゅうり、トマト）
◆コーヒー（安い酸化した物）

《積極的に摂る食品》
◆タンパク質（肉、魚、卵）
◆良質な油（エキストラバージンオリーブオイル、亜麻仁油、ココナッツオイル）
◆食物繊維(ブロッコリー、小松菜、チンゲン菜、ほうれん草)
◆具沢山の味噌汁
◆海塩　水

1日20分の散歩など適度な運動やストレッチと睡眠が大切です。

できることできないことがあると思うので、
できることから始めてみてください！！

1番いいのは、グルテンを極力取らないことです！！

あとは、私は「酪酸菌」のサプリを飲んでいます。
お客様や知り合いたちにもおすすめして飲んでる方は効果出てる方多いです。

気になる方は、いつでも聞いてください♪

できる対策はしっかりしつつ
気候の良い春をみなさん堪能しましょう！！

※何か他におすすめの対策あったら教えてくださいね。

Masako

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