ホクレレ
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ホクレレ(hoku lele)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-07 10:02:17.0
- 肩と背中のストレッチ
- こんにちはhokuleleです！
少しずつ暑さがおさまって来ましたね。自宅で簡単にストレッチ体操してみませんか。
肩のストレッチ
1.タオルの両端を持って、両腕を肩幅くらいより少し広めに真上に
伸ばす
2.お尻をタッチするように、片方の手だけお尻に近づける
3.腕を1の位置に戻し、反対側の手も同様に行う
背中のストレッチ
1.タオルを肩幅くらいで持ち、両腕を正面に伸ばしたまま、上半身
を左右にひねる
2.次に両腕を真上に伸ばし、上半身を左右にひねる
呼吸を止めずにゆっくりとしっかり伸ばしたりひねったりしましょう。無理はしないで心地よい程度に行います。
#荒川区#東日暮里#生体電流#ヘッドスパ#フェイシャル#ボディケア#足つぼ#もみほぐし#リラクゼーション#ストレッチ
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