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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-09-29 16:52:56.0
- 『冷え性』について【↓下にクーポンがあります☆↓】
- みなさんこんにちは☆
今回は『冷え性』についてです。
□お風呂に入ってもすぐに手足が冷えてしまう
□厚着をしても体が冷える
□便秘や下痢になりやすい
□寒いわけでもないのに手足が冷たい
□布団に入っても手足が冷えて眠れない
このようなお悩みはありませんか？
冷え性の原因は、血液が毛細血管に流れなくなってしまうことです。
特に寒い冬などには、血管が収縮することで手足が冷えます。
体にとって重要な「臓器」などに血液を送った後、手足に血流を流し込む仕組みになっています。
そのため、以下の原因により冷えを感じることが多くなります。
◆筋力の低下
日常から運動をしない人も多くいます。
運動不足が原因により筋力が低下すると、血行が悪くなります。
特にふくらはぎの筋肉が弱ると、血液を心臓に戻すための力が弱くなるため
冷え性が起こりやすいと言われています。
ふくらはぎの筋力を向上させることで、体のポンプ機能も復活して血流が良くなります。
◆基礎代謝の低下
「基礎代謝」は「生命維持のために消費するエネルギー」を消費する体の機能のことです。
運動をしなくても基礎代謝はあります。
しかし、栄養や運動などの生活習慣により、基礎代謝を向上させることができます。
基礎代謝が低下すると、体温が下がってしまうため血流が悪くなると言われています。
美容や健康を意識した場合、基礎代謝は高く維持するほうが良いでしょう。
◆栄養バランスの偏り
栄養バランスが偏った食生活は、ミネラルやビタミンが不足します。
体全体の機能が低下していくため、生命維持にも不可欠です。
特に「朝食」は一日の活動の起点になることが多く、
基礎代謝を向上させるためにも必要です。
必要な栄養素を摂取できるよう、適度なバランスを保った食事が必要です。
◆ストレス
現代社会はストレスとの戦いかもしれません。
人間関係や仕事に追われ、自分の時間を確保できていない人も多いでしょう。
緊張すると体の血管は収縮するため、血流が悪くなります。
日常の中でストレスを緩和するのは難しく、諦めてしまう人もいます。
しかし、意図的に休暇をとるなどして、
できる限りストレスを溜めないように努めましょう。
冷え性でお困りの方は、お気軽に当院へご相談下さい☆
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投稿者
霧島院
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