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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-12-17 08:52:53.0
- 『寝違え』について【↓下にクーポンがあります☆↓】
- みなさんこんにちは☆
今回は『寝違え』についてです。
寝違えの原因は？
寝ている間、私たちは様々な体勢をとります。その中でも、長時間同じ体勢でいると、首や肩の筋肉が硬くなってしまいます。特に、寝相が良い人ほど、同じ姿勢を長時間キープしてしまうため、寝違えを起こしやすいと言われています。
朝、急に頭を動かすと、凝り固まった筋肉が引っ張られ、小さな肉離れを起こしてしまうのです。これが寝違えの正体です。まるで、長距離走の前に準備運動をせずにいきなりダッシュをして筋肉を痛めてしまうようなもの。寝ている間も、体は休んでいるようで実は活動しています。
寝違えを予防するには？
寝違えを防ぐためには、睡眠環境を整えることが大切です。
自分に合った枕を選ぶ: 高すぎる枕は首に負担をかけます。自分に合った高さの枕を選びましょう。
マットレスは硬すぎず柔らかすぎず: 硬すぎるマットレスは体圧がかかり、柔らかすぎるマットレスは体が沈み込みすぎてしまい、どちらも寝返りを打ちにくく、筋肉が凝り固まりやすくなります。
室温と湿度: 寝室は、暑すぎず寒すぎない、適度な湿度を保つようにしましょう。
寝る前のストレッチ: 寝る前に軽くストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、寝違えのリスクを減らすことができます。
水分補給: 寝る前にコップ一杯の水を飲むことで、体内の水分バランスを整え、筋肉の疲労回復を促します。
寝るときはリラックスを！
寝るときは、リラックスできる環境を作りましょう。スマホやパソコンの光は、睡眠の質を低下させるので、寝る前は避けるようにしましょう。また、お酒を飲んだ後や、疲れているときは、寝違えを起こしやすいので注意が必要です。
寝違えでお困りの方へ
当院では、手技療法や鍼灸治療など、様々な施術を行っております。また、生活習慣のアドバイスやストレッチ指導も行い、寝違えの再発予防をサポートいたします。もし、寝違えに悩んでいる方は、一度、当院にご相談ください。
骨盤矯正/背骨矯正/姿勢矯正/産後矯正/首/肩こり/頭痛/眼精疲労/腰痛/姿勢/猫背/巻き肩/肩甲骨/肩甲骨はがし/O脚/X脚/リンパ/マッサージ/産後/整体/むくみ/筋膜リリース/ストレッチ鹿児島/霧島市・国分町/姶良/隼人
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投稿者
霧島院
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