毎日できる肩こりの改善方法について：2024年4月10日｜まつもと双葉接骨院のブログ

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投稿日：2024-04-10 10:12:46.0

毎日できる肩こりの改善方法について: 普段の生活の中で肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか。
肩こりをそのまま放置すると、身体のほかの部分の不調にもつながったり、慢性化したりと悪い方向に進んでしまい兼ねません。
すぐできる肩こりの対処法をご紹介しますので参考にして実践してみてくださいね。

■肩こりのセルフチェック■
まずは、肩こりになりやすいひとはどんな毎日を過ごしているひとか見ていきましょう。

□デスクワークが多い
□目の疲れがある
□猫背になることが多い
□同じ姿勢で過ごすことが多い
□運動不足だと感じる
□冷えを感じやすい
□ストレスを感じることが多い
□バッグはいつも同じ肩の方向にかける
□お風呂はシャワーで済ませる日が多い
□枕の高さが合っていない

上記いづれかに当てはまるひとは肩こりになりやすい生活習慣を送っている可能性が高いです。対処法を実践して肩こりを少しずつ改善させていきましょう。

■日常生活でできる肩こり改善■
それでは、肩こりにおすすめの改善法をご紹介していきましょう。

・適度な運動をする
血行を促進させて、肩こりを改善・緩和へと導いてくれます。また、筋肉は動かすことで柔軟性が生まれるため、肩こり予防にもおすすめです。

・ストレッチ
普段の動作であまり使わないため、意識して動かすことが大切だったりします。筋肉をゆっくりとほぐしていきましょう。

・正しい姿勢
猫背や首が前に倒れるような姿勢では、肩まわりの筋肉に負荷がかかりやすくなります。普段から正しい姿勢を心がけるようにしましょう。

・お風呂に浸かる
体が温まると血行が良くなり、筋肉の緊張もほぐれる傾向。肩こりを緩和・予防するためにも、毎日温かいお風呂に肩まで浸かることをおすすめします。

・整骨院
整骨院に通うのもひとつの手です。体のこりや歪み、ズレなどのバランスを整えてもらうことで改善に努められるでしょう。

■まとめ■
肩こりは日常生活の些細なことが原因になることがほとんどです。誰がいつなっても不思議ではありません。普段から改善法を取り入れることで、肩こりの解消、予防を目指していきましょう。