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プロストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2025-10-22 17:55:10.0
- 背骨と自律神経の関係
こんにちは！
肌寒い日になり秋らしくなってきました。
風邪をひかないよう体調管理に気を付けていきましょう。
今回は背骨と自律神経の関係性のお話です。
まず自律神経とは？
自律神経は、自分の意思とは関係なく体の働きをコントロールしている神経です。
たとえば
・心拍数や血圧
・呼吸
・体温調節
・消化・排泄
などを24時間働かせています。
自律神経には次の2種類があります
・交感神経：活動・緊張・ストレスに関わる（昼に優位）
・副交感神経：休息・回復・リラックスに関わる（夜に優位）
◎背骨と自律神経の関係
自律神経は脳から背骨（脊髄）を通って全身に枝分かれしています。
つまり、**背骨は自律神経の「通り道」**なのです。
背骨の歪みや筋肉の緊張によって、
・神経が圧迫される
・血流が悪くなる
・脳からの信号が伝わりにくくなる
といったことが起きると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
◎背骨の歪みで起こりやすい不調
自律神経が乱れると、次のような症状が出やすくなります
・頭痛、めまい、耳鳴り
・睡眠の質が悪い
・胃腸の不調（便秘、下痢、食欲不振など）
・冷えや肩こり
・イライラ、不安、倦怠感
◎改善・ケアのポイント
1.姿勢を整える
・スマホ首・猫背は自律神経を乱す代表例。
・胸を開き、背筋を伸ばすだけでも呼吸が深くなり副交感神経が働きやすくなります。
2.背骨周りのストレッチ・呼吸
・深呼吸（特に吐く息を長く）
・背中のストレッチ（肩甲骨まわし、キャット&カウなど）
・寝る前の軽い開脚・体幹伸ばしも◎
3.温める
・背中（特に肩甲骨の間）を温めると副交感神経が優位になります。
・入浴や蒸しタオルも効果的。
◎まとめ
背骨が整うと神経伝達がスムーズになり睡眠の質が良くなります。
睡眠の質が向上している事は呼吸が深くなり、リラックス出来ている証拠です。
プロストレッチでは不調の原因を背骨の歪みから見つけ出し、背骨を整い、ストレッチで柔軟性を向上させ神経伝達をよりスムーズにします。
初回コースはお選び頂けますが、80分をオススメします。
背骨を整えたい場合はうつ伏せのストレッチを初回は80分から取り入れております。
ぜひお試しください！
ストレッチ専門店 プロストレッチ
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