サンゴケアサロンアンドパーソナルジム キートス
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キートス(Kiitos)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-26 09:20:05.0
- 運動習慣について
- おはようございます。
運動の習慣を身に付けたい。
定期的に運動をしていきたいと思う人も多いと思います。
「食事」「入浴」「着替え」など日常生活には多くの習慣とされる動作があります。
どれだけ続けたら「習慣化」されるのか。
論文によると「自分の脳が習慣と認識するには約3か月継続すること」
が重要とされています。
今日はしたくないなと思う日が始めて2週間後から増えてくる人が多いです。
とりあえず少しでも運動をすることで「作業興奮」がはたらき、継続しやすくすなります。
いつもは15分程度してるけど、「今日は5分」でもいいので継続することを心がけましょう。
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