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投稿日：2025-10-20 09:49:06.0
- ストレッチ時間を作る大切さ
- 「1日5分のストレッチができないのは、怠けてるからじゃない」
「1日5分だけストレッチしてみましょう」
そう言われても、実際はその5分すら作れない――そんな方、多いのではないでしょうか。
でも、それは決して“やる気がない”とか“怠けている”からではありません。
実はその背景には、メンタル的な疲れや心の張りつめが隠れていることが多いんです。
■「時間がない」は本当の理由じゃない
家事、育児、仕事。
一日があっという間に過ぎて、自分のことは後回し。
気づけば夜になって、「今日も何もできなかった」とため息をつく。
でも、「時間がない」ことが原因ではありません。
本当は、「自分のための5分を取る余裕がない」だけなんです。
頭も心もずっと動き続けている状態では、体を伸ばす気力すら出ません。
■ストレッチは“体を伸ばす”だけじゃない
ストレッチの5分は、体を柔らかくするためだけの時間ではありません。
それは、自分を取り戻す5分でもあります。
1日5分、スマホを置いて深呼吸しながら腕を伸ばす。
それだけで、心拍が落ち着き、自律神経も整い、呼吸が深くなります。
体がゆるむと、心も自然と軽くなるんです。
■「何もしない5分」からでもいい
「やるならちゃんとやらなきゃ」と思う完璧主義の人ほど、最初の一歩が踏み出せません。
そんなときは、**「ストレッチしよう」ではなく「5分だけ何もしない」**から始めてみましょう。
座って呼吸するだけでもいい。
心が落ち着くと、不思議と“体を動かしたい”気持ちが戻ってきます。
■まとめ：ストレッチは“努力”ではなく“自分への優しさ”
ストレッチを続けることは、努力ではなく「自分を大切にする習慣」です。
1日5分、自分を後回しにしない時間をつくる。
それだけで、体も心も少しずつ整っていきます。
今日からは「頑張る」ではなく、「ゆるめる」5分を。
Kiitos
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