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投稿日：2025-11-01 13:54:36.0
- 座ってる姿勢が長いと・・ 2
- 「立ってるだけでしんどい」「すぐ座りたくなる」──そんな人は、体が“省エネモード”に入っているかもしれません。
実は、姿勢や筋肉の使い方が原因で、体が「立つより座る方が楽」と判断しているケースが多いのです。
本来、私たちの体は立ったり歩いたりすることで下半身の筋肉がポンプのように働き、血流を循環させています。
ところが、長時間のデスクワークやスマホ姿勢で体幹やお尻の筋肉が使われなくなると、このポンプ機能が低下。
結果として血流が滞り、むくみ・冷え・だるさが起こり、「座る方が楽」と感じるようになります。
さらに、猫背や骨盤後傾の姿勢が続くと呼吸が浅くなり、酸素供給量が減少。
脳が「休みたい」と感じるため、無意識のうちに体を休ませる方向へ動いてしまうのです。
つまり“姿勢の乱れ”は、単に見た目だけでなく、代謝やエネルギー効率にも深く関係しています。
この悪循環を断ち切るには、「座らない努力」よりも「立ちたくなる体」を作ることが大切。
体幹やお尻の筋肉を軽く刺激するだけでも、姿勢保持に必要な筋が目覚め、自然と動きやすくなります。
また、1時間に1回立ち上がって伸びる、階段を使う、昼休みに3分歩く──こうした“小さな行動の積み重ね”が代謝を底上げします。
神戸・中央区のKIITOSでは、理学療法士が「姿勢×代謝×動作」から体のクセを分析し、
“動きたくなる体”を取り戻すサポートを行っています。
「すぐ座りたくなる」は怠けではなく、体からのサイン。
まずはその原因を知ることから、痩せやすい体づくりを始めてみましょう。
Kiitos
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