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ユウ(You)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-20 10:57:27.0
- お米は太る！と思っている人集合！食事改善～５～
- 「白ご飯はいつも少なめにしてます！」
「夜は白米食べていません！」
こんなことをよく会員様や知人から聞くことが多く、
実際にお食事を拝見してもお米を控えている人が多くいらっしゃいます！
本日はそんなお米（炭水化物）は太る！というイメージを
覆すお話をしていきます！
結論から言うとお米をたくさん食べて太った！という人はほとんどいません！
お米ではなく、おかずや間食が多いためにカロリーオーバーになっている
パターンが非常に多く見受けられます！
厚生労働省の「食事摂取基準」においても
一日の摂取カロリーの50～65％は炭水化物で摂取すると記載されており
1800kcalを一日で摂取するならば、900kcalは炭水化物からエネルギーをとる
必要があります！
900kcalというと白米580ｇ！お茶碗一杯が約160ｇなので
毎食お米一膳を食べるだけで太ることはありません！
また炭水化物は水分と結合し体内に蓄えられるため、
一時的に炭水化物を減らすと体から水分が抜け、
体重ががくっと落ちたように見えます！
糖質制限ダイエットがすごく効く！
と感じるのはそのためです！
まとめると、体脂肪を落とすために見直すべきは
お米の量ではなく、そのほかのおかずやバランスになります！
無理な糖質制限ダイエットで、体重の増減を繰り返していませんか？
お米を減らしすぎて、パワーが出ない、フラフラする…
お菓子が我慢できず、つい爆食いしてしまう…
もしかすると、食事バランスが崩れて上手くいっていないのかも？
繰り返すダイエットは辞めて、体重を落とした後にずっとキープできる
食事に一緒に変えていきましょう！
六甲駅、六甲道駅周辺の方！
まずはストレスフリーに体重を落とす方法を
一緒に見つけていきましょう！
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コンディショニングトレーナー
武田 裕一郎タケダ ユウイチロウ
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