お家での『ストレッチ＆トレーニング』：2024年4月20日｜ユウ(You)のブログ

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投稿日：2024-04-20 11:32:29.0

お家での『ストレッチ＆トレーニング』: みなさんこんにちは！
四月も下旬に入り、春夏に向けてダイエットやボディメイクを
始める方も多いのではないでしょうか？

パーソナルトレーナーをしていると、よく家でのトレーニングやストレッチって
何すればいいの？と聞かれることがあります。

本日は『お家でのストレッチ』についてお話していきます！

結論硬くなっている筋肉をストレッチで柔らかくし、
弱い筋肉をトレーニングし使えるようにする！
ことが一番の近道になります！

硬くなって動かなくなっているところがあると、トレーニングの効果は薄れ、
さらに硬くなってしまう可能性もあるため、柔軟性が足りないな？
凝っているな？という箇所は、まずストレッチで柔らかくしていきましょう！
逆に弱い筋肉、つまり普段の生活で使えていない筋肉は
トレーニングが必要！そこが使えるようになると体の見た目が変わってきます！
たるんでいると感じる箇所が弱っている！というイメージで大丈夫です！
女性に多いのは、二の腕、下腹、太もも裏やおしりなど！

気を付けなければいけない事は、体が硬すぎる、腰痛がある方は
そのままトレーニングすると悪化や怪我する可能性もあるため、
不安な方はストレッチのみを行い、トレーニングは少しずつ始めるようにしましょう！

見た目を変える・不調を改善するためには
柔軟性が足りていない所、使えていない筋肉を把握する必要があります！

プライベートジムYOUでは、初回体験時に
姿勢チェックや柔軟性チェックで
ゆるめるべき箇所と鍛えたい箇所を明確にしてから
整体＆トレーニングを行っています！

自分の体がどうなのか全然分からない、、、
そんな方もご安心ください！

まずは自分の体を知り、最短で効果的に体を変えるアプローチを
一緒に見つけていきましょう！

5/12まで『春のわくわくキャンペーン』実施中！

HAT神戸周辺の方にもお越しいただいています！
お気軽にお問い合わせください！