『こむら返り』に良くなる人必見！：2024年5月8日｜ユウ(You)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-08 12:38:07.0

『こむら返り』に良くなる人必見！: たくさん歩くとすぐ攣ってしまう…
「こむら返り」で夜中起きてしまう…
ふくらはぎだけ全然痩せない

もしかしたら「土踏まず」が原因かもしれません。

昼夜問わずふくらはぎがつることを、まとめて『こむら返り』を呼びます。
ふくらはぎの筋肉が異常な緊張を起こし、戻らないことを指します。

一番大きな原因は、疲労・脱水・冷えなどが挙げられますが、
今回は『疲労』に焦点を当てて、改善アプローチをお話してきます！
ふくらはぎ痩せにも関係あるので、つらないひとも是非ご覧ください。

まず、ふくらはぎの筋肉は日常とても使う筋肉です！
立ったり歩いたりするとき使うので、疲労しやすい。
さらに『第二の心臓』とも呼ばれ、下半身の血流を心臓に戻す
大切な役割も担っています。
この機能が崩壊すると、下半身浮腫みにも。

長時間のハイヒール・歩き方が悪いと土踏まずのアーチが潰れ
衝撃を吸収できなくなり、地面からダイレクトにふくらはぎに衝撃が！

そうなると、ふくらはぎばかり使うようになってしまい、こむら返りや
ふくらはぎ太りに繋がってしまいます。
つまり、ふくらはぎの負担を減らすためには、足裏へのアプローチが
必要になります。

具体的で一番簡単なものは、野球ボールなどの硬すぎず、柔らかすぎない
ボールをころころと足の裏で転がしてみましょう！
これで土踏まずの疲労が少し改善し、衝撃を吸収することが出来るようになります！
これだけでは根本解決になりませんが、まずは簡単でハードルが低い物から
始めてみましょう！

いかがだったでしょうか？
ふくらはぎが浮腫みやすい・ふくらはぎを細くしたい！
方にもおすすめなので、是非やってみてください！

プライベートジムYOUでは、ただトレーニングするだけでなく
根本から綺麗になるために姿勢改善にアプローチを行います！

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