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投稿日：2025-11-21 13:40:09.0
- 冬のつらい頭痛・肩こりに東洋医学【虎ノ門/鍼灸】
こんにちは。
ブレア銀座 虎ノ門の篠原です。
今回は、
冬に頭痛が出やすい
肩こりが年中つらい
首が冷えると悪化する
ストレスや自律神経の乱れを感じる
そんな方に向けて、冬の不調の原因とケアをご紹介します。
■冬に頭痛・肩こりが増える理由1 冷えによる血行不良
冬は寒さで血管が縮まり、首・肩・頭への血流が低下します。
巡りが悪くなると、
後頭部がズーンと重い
こめかみがズキズキ
肩がガチガチ
といった症状が出やすくなります。
デスクワークの方は、冷え＋同じ姿勢で悪化しやすい季節です。
■冬に増える理由2 気の滞り（気滞）
東洋医学の“気”は、体を温め、動かし、巡らせるエネルギー。
冬は
日照時間の減少、ストレス、緊張、疲れ
が重なり、気が滞りやすくなります。
すると、
肩のつまったような重さ
頭の締めつけ感
呼吸の浅さ
が強く出てしまうのです。
■冬に増える理由3 首の冷えによる自律神経の乱れ
首は自律神経の通り道。
冷たい風で首が冷えると筋肉がぎゅっと縮まり、交感神経が過剰に働きます。
これが続くと頭痛、肩こり、めまい、緊張につながります。
「首を温めるだけで楽になる」人が多い理由はこれです。
■気の巡りを整える簡単ケア
●合谷（ごうこく）
親指と人差し指の間のくぼみ。
頭痛・肩こり・ストレスに。
5秒押して5秒離すをゆっくり。
●風池（ふうち）
後頭部の生え際のくぼみ。
首こり・気圧の頭痛・自律神経に。
指の腹で斜め上に優しく押すのがコツ。
●首を冷やさない
マフラー、タートル、ネックウォーマーでしっかり保温。
●温かい飲み物を選ぶ
冷たい水は巡りを止めます。白湯・お茶が冬向き。
●1分の深呼吸
ゆっくり吐くだけで気が巡りやすくなり、頭の重さがスッと軽くなります。
■まとめ：冬の頭痛・肩こりは“巡り”を整えれば変わる
冬は、血行不良 × 気滞 × 首の冷えが重なりやすい季節。
だからこそ、ツボ押し、温め、呼吸
など小さなケアで巡りが大きく変わります。
鍼灸では、“気と血の巡り”を根本から整えながら、
自律神経・首肩の緊張・頭痛に深くアプローチできます。
「最近、頭と肩がずっと重い…」
そんな方は、お体を見直す良いタイミングです。
お悩みや症状に合わせて、
丁寧にサポートいたします
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