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投稿日：2025-11-23 20:46:47.0
- 冬太りの原因は“巡りの低下”だった【虎ノ門/鍼灸】
- こんにちは。
ブレア銀座 虎ノ門の篠原です。
「冬になるとむくみやすい」
「体重が落ちにくい」
そんな声が毎年多くなります。
食べすぎていなくても太りやすい、動いているのに重だるい
それには“冬ならではの体のメカニズム”が関係しています。
【冬太りの正体は“代謝の低下”と“巡りの停滞”】
東洋医学では、冬は 気・血・水 が滞り、代謝が落ちる季節とされています。
寒さで血管が縮まり、体が“省エネモード”に入るため、エネルギーを使いにくくなるのです。
「甘いものが欲しい」「動きたくない」「むくむ」などの変化は、すべて“巡りの低下”のサイン。
だからこそ、冬は巡りを整えるケアが重要です。
【気が不足しやすい → やる気も代謝も低下】
“気”は体を動かすエネルギー。
冬は気が不足しやすく、
・気力が湧かない
・疲れやすい
・動くのが面倒
といった状態に。気の不足はそのまま代謝低下につながります。
■気を補うコツ
・白湯
・根菜類
・軽いウォーキング
まずは“温めて動かす”が基本です。
【血行が悪くなる → 脂肪が燃えにくい】
寒さで血管が縮むと、栄養や酸素が運ばれず脂肪燃焼の効率がダウン。
肩こり・冷え・頭痛がある人は、ほぼ血流低下が関わっています。
■血を巡らせるポイント
・首・腰・お腹を温める
・ふくらはぎを軽く動かす
・深い呼吸で酸素供給UP
「温めただけで軽くなった」という方が多いのも冬の特徴です。
【水分代謝の低下 → むくみ太り】
冬は汗をかかないため体の“水”が停滞しやすい季節。
これを東洋医学では「水滞」と呼び、
・むくみ
・下半身太り
・だるさ
・冷え
につながります。
■水を巡らせるコツ
・温かい飲み物
・黒豆茶・はとむぎ茶
・下半身ストレッチ
・足首の保温
足首を温めるだけで、全身の軽さが変わります。
【冬太りを防ぐ“3つの巡りケア”】
●軽い運動を3分でOK
肩回し・屈伸・歩くなど小さな動きでも代謝スイッチが入ります。
●温かい食事を増やす
生姜・ねぎ・発酵食品・根菜スープは冬の味方。
●深い呼吸
ゆっくり吐く呼吸で気が巡り、自律神経も整います。
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