雨の日はお風呂でリラックスを。：2024年5月13日｜スリーピース整体院のブログ

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スリーピース整体院のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-13 10:35:09.0

雨の日はお風呂でリラックスを。: 今日は朝からずっと雨が強く、
頭痛がある方や
雨で濡れて気分が上がらない方も
いらっしゃると思います。

そんな日は雨の音を聞きながら
入浴時間をゆっくり丁寧に行ってみるのは
いかがでしょうか。

今日は
自律神経に良い
おすすめの入浴法についてお話しします♪

■温度
39度～40度

■入浴時間
約15分

熱すぎるお風呂は
交感神経が急激に
上がってしまうので注意！

交感神経が上がると
自律神経のバランスが乱れ、
血管が収縮してドロドロに
なってしまうそうです。

また長くお湯につかるのも
脱水症状を引き起こす恐れがあるので
15分程がベストです。
でも時間がなくてシャワーで
済ませたいという時も
ありますよね・・・！
そんなときは
いきなり熱い温度の
お湯を浴びるのではなく、
最初はぬるめ、
慣れてきたら熱めの
シャワーを浴びるのがおすすめです！

そうすることで
自律神経も整いやすくなります。

■入用k中にリンパマッサージも

１．顎先の所（オトガイ）を親指と人差し指で
揉むようにして
マッサージします。

２．耳たぶのすぐ下辺りの凹んでいるところを
（『耳下腺』言います）人差し指と中指で
軽く円を描くようにマッサージします。

３．首の後ろ(頸部)を軽くなでるように
リンパを流していきます。

４．肩～鎖骨をなでるようにマッサージします。

リンパマッサージをすると
浮腫みがとれてスッキリしますよ。
入浴後はしっかり水分補給を忘れずに
行ってください。

入浴法も意識して
健康な毎日を送りましょう！

当院では健康的な身体づくりの
サポートをしていますので、
気軽に立ち寄ってくださいね。
スタッフ一同お待ちしています♪

■スリーピース整骨院　仁戸名院
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