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アイビーエルエス 恵比寿店(IBLS)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-23 14:17:10.0
- ストレッチの効果
- みなさまこんにちは！
今回はストレッチの重要性についてご紹介いたします！
・パフォーマンスの向上
運動前にストレッチを取り入れることによって、「運動のパフォーマンスを向上する」といったメリットがあります。
ストレッチというと、柔軟性を向上させるイメージがありますが、筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を速めたりする効果も期待できるのです。
・怪我の予防
ストレッチには「怪我予防」の効果も期待できます。
身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、思いがけず筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。
・リラックス効果
ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減につながるのです。身体だけではなく、心のリラックスが実現できます。
・血流改善によるむくみの改善
血行不良に陥っていると、血液の流れが滞りさまざまな体調不良が生じる場合があります。血行不良で筋肉のコリなどの緊張が生じるとさらに血流が滞りやすくなるでしょう。
筋肉の緊張をほぐして柔らかくするストレッチで改善が期待できます。
IBLSでは、トレーニングと整体、そしてストレッチも行っております！！
無料体験も行っているのでお気軽にお問い合わせください！！！
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