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アイビーエルエス 恵比寿店(IBLS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 15:11:35.0
- GI値とは！
- 今回はGI値についてです！
【GI値】
皆さん「GI値」という言葉を聞いたことがありますか？
GI値は食品の血糖値への影響を示す指標で、
ダイエットや健康管理に役立つ情報を提供します。
【GI値の意味とは！】
GI（Glycemic Index）値は、食品が血糖値をどれだけ
上昇させるかを示す指標です。
低GI値の食品は血糖値の急激な上昇を抑え
満腹感を持続させる効果があります。
【低GI値の食品】
野菜、果物、全粒穀物などの食物繊維が豊富な
食品は低GI値とされます。
また、タンパク質が豊富な食品や脂質が少ない
食品も低GI値です！
【低GI値の食品のメリット】
血糖値の急激な上昇を防ぎ、
インスリンの急激な分泌を抑えることができる。
食後の満腹感が持続し
間食の欲求を抑える効果があります！
【GI値の注意点】
GI値は一般的な目安であり、個々の体質や食事の
組み合わせによって変わることがあります。
単独でのGI値のみに頼らず
バランスの良い食事を心がけましょう。
GI値を理解することで、健康的な食生活を送ることができます。
低GI値の食品を積極的に取り入れて、血糖値の安定と健康をサポートしましょう！
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