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アイビーエルエス 恵比寿店(IBLS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 16:08:07.0
- オメガ3に関して
みなさん普段魚食べてますか？
実は魚でダイエットの見方ですよ！！
魚の中にオメガ3という脂肪酸が入っています
オメガ3脂肪酸は、健康に多くの効果が期待されている栄養素です。さっそく、その効果とダイエットへの影響をブログ形式でご紹介します。
1. オメガ3脂肪酸とは？
オメガ3脂肪酸は、不飽和脂肪酸の一種で、植物由来のα‐リノレン酸、魚介由来のDHA、EPAの3つに分かれます。これらは、健康に良い影響を与える成分です。
2. ダイエット効果
脂質代謝改善: EPAやDHAが持つ脂質代謝改善作用により、中性脂肪の量を減少させる働きがあります。中性脂肪は太る原因となるため、ダイエットに効果的です。
抗炎症作用: オメガ3脂肪酸は炎症を抑える効果があり、慢性疾患の予防にも寄与します。
3. 食材と摂取方法
青魚: まぐろ、サバ、サンマなどの魚介類が豊富です。
チアシードやフラックスシードもオメガ3脂肪酸を含みます。
オメガ3脂肪酸を積極的に摂りながら、健康的なダイエットを目指しましょう！
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