【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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ネムリー スパアール(NEMURY スパR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 16:15:02.0
- 【快眠と美肌】夜間の体温管理法
夜間の体温管理が睡眠の質や肌の健康に与える影響について解説します。
私たちの体は日中の熱を夜間に放出し、深い眠りを得るためのメカニズムを持っています。この体温リズムを整えることで、快眠と美肌効果が期待できます。
人間の体温は日内リズムに沿って変動し、就寝前後に深部体温が低下することで入眠が促進されます。
体温リズムが乱れると寝付きが悪くなり、睡眠の質が低下します。
深部体温が約0.5℃～1.0℃低下することでメラトニンの分泌が促され、リラックスした状態で眠りに入れます。
適切な寝室温度は約16℃～20℃です。体温が高い状態で眠ると交感神経が優位になり、ノンレム睡眠への移行が妨げられます
。加齢とともに深部体温の低下幅が小さくなり、高齢者は寝付きが悪くなることが多いです。
夜間は肌のターンオーバーが活発化します。
体温が適切に管理されることで血行が促進され、肌細胞に栄養が届きやすくなります。深い眠りの間に分泌される成長ホルモンが肌細胞の修復を助けるため、適切な体温環境が求められます。コラーゲン合成には安定した血流が必要で、体温管理が重要です。また、湿度が適切でないと肌の保湿バリアが弱まるため、湿度は50～60％が理想です。
快眠と美肌を実現するためには、寝室の室温と湿度を調整し、通気性の良い寝具を選ぶことが重要です。光と音の環境も整え、ブルーライトを避けることが求められます。
NEMURYの「深層睡眠トリートメント」は、水分子を極小化する技術で深部体温の低下をサポートし、質の高い睡眠を促します。このトリートメントを通じて、快眠と美肌を目指すことができます。夜間の体温管理は、快眠と美肌を実現するための鍵です。
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