河内松原鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 15:54:39.0
- スマホ首 河内松原鍼灸整骨院（整体）
- 本日は、現代で非常に多くなっている【スマホ首】についてお話しします！
「スマホ首」とは、
スマートフォンの長時間使用によって引き起こされる、首や肩の痛みを指します。
タブレット等電子機器の見過ぎも同様です。
これはスマホを操作する際に、首を前に傾ける姿勢が長時間続くことが原因です。
現代社会では、多くの人がスマホを利用していたり、
幼い頃からも動画・ゲーム時間の長さからこの問題は広がっています。
スマホ首の症状
- 首や肩のこり
- 頭痛
- 背中の痛み
- スマホを持ち上げるときの違和感
スマホ首を予防する方法
1.姿勢を見直す
スマホを目の高さまで持ち上げ、首をまっすぐに保つよう心がけましょう。
2. 定期的に休憩を取る
30分ごとにスマホを手放し、ストレッチや軽い運動を行うことが大切です。
3. エクササイズ
首や肩の筋肉を強化するためのエクササイズを取り入れると良いでしょう。
4. デジタルデトックス
日常的にスマホを使う時間を制限し、意識的にオフラインの時間を設けることも効果的です。
スマホ首は、現代のライフスタイルにおいて多くの人が直面する問題ですが、
正しい姿勢や定期的なストレッチを行うことで、予防・改善が可能です！
最悪の場合は、ストレートネック・頸椎椎間板ヘルニア等の疾患を発生しかねません。
自分の体を大切にし、スマホとの賢い付き合い方を見つけましょう！
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投稿者
河内松原 鍼灸整骨院
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