腹式呼吸とは？：2024年10月30日｜りそう整骨院箕面桜井院のブログ

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投稿日：2024-10-30 10:17:30.0

腹式呼吸とは？: 腹式呼吸とは、お腹を使って行う深い呼吸法で、リラックスや酸素供給の向上に効果的です。通常の呼吸は胸や肩を動かしますが、腹式呼吸は主に横隔膜を使うことでお腹が膨らむように呼吸を行います。

腹式呼吸には、体と心にさまざまな効果があります！

○リラックス効果
腹式呼吸は、副交感神経（リラックスを促す神経）を活性化させるため、心を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減します。ヨガや瞑想などで用いられるのも、このリラックス効果があるからです。

○酸素供給の向上
腹式呼吸を行うと横隔膜が大きく動くため、酸素をより多く体内に取り入れることができ、心肺機能の向上に役立ちます。疲れにくくなり、体力アップにも効果的です。

○姿勢改善
腹式呼吸で横隔膜や腹筋が鍛えられることで、姿勢が安定しやすくなります。背中が丸まってしまう姿勢を防ぎ、体幹の強化にもつながります。

○血行促進
腹式呼吸は腹部を刺激し、血液やリンパの流れを促進します。その結果、冷え性やむくみの改善にも効果が期待されます。

○集中力向上
呼吸に意識を集中することで、余計な雑念が減り、精神を集中しやすくなります。これにより、仕事や勉強にも効果が出やすくなることがあります。

日常生活の中で腹式呼吸を取り入れることで、心と体のバランスが整い、健康増進に役立つとされています！

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