胸式呼吸とは？：2024年10月31日｜りそう整骨院箕面桜井院のブログ

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投稿日：2024-10-31 10:20:50.0

胸式呼吸とは？: 胸式呼吸とは、胸や肋骨を使って息を吸い、胸が膨らむようにする呼吸方法です。
腹式呼吸が主にお腹や横隔膜を使うのに対し、胸式呼吸は胸周りの筋肉を使い、浅く早い呼吸になるのが特徴です。
胸式呼吸は、緊張したり集中力が高まる場面で自然に行われることが多く、運動時にも役立ちます！

○胸式呼吸の効果
・瞬時の酸素補給
胸式呼吸は短時間での酸素補給に適しており、運動中や緊張しているとき、または集中が必要な場面でのエネルギー供給をサポートします。

・集中力の向上
呼吸が浅く速くなることで神経が活発になり、集中力や注意力が高まるため、仕事や勉強中のパフォーマンス向上に効果的です。

・姿勢改善
胸式呼吸により胸や背中の筋肉が活発に働くため、胸が広がり、猫背を予防して姿勢が整いやすくなります。胸を開くことで、肩や背中の緊張も和らぎます。

・リフレッシュ効果
交感神経が刺激されて心拍が増し、体が目覚めるようなリフレッシュ効果があります。眠気があるときや気分を切り替えたいときに役立ちます。

胸式呼吸は、特に運動中や日中の活動中に取り入れると、効率的な酸素補給や集中力の向上に効果的です！
ぜひ皆様も取り入れてみてください♪

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