坂之上鍼灸整骨院 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
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坂之上鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 07:58:20.0
- 睡眠の質
- 日本人は世界的に見ても睡眠時間が短い傾向にあります。
その短い時間の中でより良い睡眠の質を得る為に
・部屋の照明を落とす
ベッドに入る1時間前には、オレンジ系などの暖色の照明の中で過ごすようにする。
・パソコンやスマホを見ない
パソコンやスマホは目を刺激して、ノウを活性化させてしまうため。
・40℃程のお湯に浸かる
就寝1時間前に、40℃ほどのお湯にゆったり浸かり、身体をポカポカさせることが大切。
・冷たいものを取らない
身体が冷えてしまい、血行が悪くなる為。
ほんの少し意識するだけで良い質の睡眠が取れるようになるので出来る事からやっていき、良い質の睡眠を取っていきましょう。
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