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- 静岡県藤枝市青木１－2－16 K－Ｈｏｕｓｅ２００２ １０３
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整体院息吹 藤枝院(IBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-21 14:36:38.0
- 外食時に気をつけることとは？
- ダイエット中に外食をする際には、以下の点に注意しましょう。
メニュー選び
メイン料理は、タンパク質を多く含む魚や鶏肉、豆腐などのメニューを選ぶ。
調理法は、揚げ物ではなく、蒸し物や焼き物などの油を使わないものを選ぶ。
サラダや汁物などのサイドメニューを追加して、食べ過ぎを防ぐ。
食べる順番
サラダや汁物を先に食べて、血糖値の上昇を抑える。
主食は少なめにする。
飲み物
アルコールやジュースなどの糖質やカロリーの高い飲み物は控える。
食べ過ぎ・飲み過ぎ
食べ過ぎ・飲み過ぎは、胃腸の負担が大きい。
満腹感を感じたら、それ以上食べるのは控えましょう。
外食以外の食事
外食以外の食事も、なるべくバランスの良いものを食べるようにする。
食べないダイエットは、体の不調をきたしてリバウンドしやすくなる。
生活習慣の改善
適度な運動を取り入れて、代謝をアップさせる。
十分な睡眠をとって、疲れを回復させる。
ストレスを溜め込まないようにする。
いつも気をつけることがベストですが、適度に息抜きするのもダイエット中のストレス軽減にもなるので意識してみてください！
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整体院息吹 藤枝院
静岡県藤枝市青木1丁目2-16 K-House2002 103
営業時間：9:00～21:00 不定休
TEL：090-6610-9638
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