アイル 江坂店(iru)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 20:42:34.0
- 美肌になる！お肌に良いフルーツ
- フルーツにはお肌の調子を整えるビタミン類が豊富です。
生のままでも手軽に食べやすいのが特徴で、
最近注目されている酵素も多く含まれています。
腸内環境を整え、デトックス効果もあるので、
ダイエットの見方としても人気ですね。
そこで今回は私がおすすめするフルーツを3つご紹介します♪
●いちご●
美白美肌を保つ、ビタミンＣが豊富なフルーツの王様。
いちごに含まれる栄養といえばビタミンC！
ビタミンCは美白と美肌に重要な栄養素として有名ですが、実はレモンよりもいちごの方が多く含まれています！
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌細胞の防御力を強くする働きがあり、
かつ紫外線による酸化でできやすくなるシミ予防にも効果があるといわれています。
さらに、いちごに含まれるアントシアニンは抗酸化作用があり、からだの内側からも細胞のダメージを防いでくれます。
果肉に含まれる水溶性食物繊維ペクチンは、腸内環境を整えて肌のコンディションにも密接に関係する、美肌を作る上での大切な成分です。
●さくらんぼ●
さくらんぼに含まれる栄養素は
糖質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、葉酸、リン、カリウム、鉄分などで
むくみ、疲労による食欲不振、美肌などに効果があります。
体を温めてくれたり、強力な抗酸化作用により肌の老化を防止してくれるので美肌にすごく効果的な果物です。
ただし食べ過ぎるとおなかを壊す可能性があるので食べ過ぎには注意しましょう！
●グレープフルーツ●
グレープフルーツにはビタミンCがたくさん含まれていて
1個食べるだけで1日に必要なビタミンCの約8割を摂取できます。
ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、ストレスから体を守る働きをします。
また、皮膚のシミやしわを防ぎ、傷や炎症の治りをよくする効果があります。
5月はグレープフルーツが旬なのでおすすめです♪
他にも美肌効果の高いフルーツはたくさんあります。
またこちらのブログでご紹介します^_^
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