八乙女マイル接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-19 15:22:04.0
- 【要注意】11月は「ギックリ腰」が多発する季節！
- 【要注意】11月は「ギックリ腰」が多発する季節！予防と対策
秋が深まり、急に寒さを感じる日が増えてきましたね。過ごしやすい季節から一転、この11月は一年の中でも特に「ギックリ腰」（急性腰痛症）の発生件数が多くなる傾向があります。
「自分は普段、腰に違和感がないから大丈夫」と思っている方こそ要注意です！ギックリ腰は、日常生活のささいな動作（靴下を履く、物を持ち上げる、くしゃみをするなど）をきっかけに、予期せず突然、激しい痛みに襲われるのが特徴です。
なぜ11月にギックリ腰が増えるのか？
その最大の要因は「急激な気温の低下」です。
血行不良: 寒さによって体が冷えると、血管が収縮し、腰周りの筋肉や関節への血流が悪くなります。
筋肉の硬直: 筋肉は冷えると硬くなり、柔軟性を失います。この硬くなった状態で急な動きをすると、筋肉繊維が耐えきれずに損傷しやすくなります。
自律神経の乱れ: 寒暖差が大きいと、体温調節を担う自律神経が乱れ、体の緊張状態が続きやすくなります。
このような体の状態が、普段の疲労の蓄積と重なり、ちょっとした負荷で爆発的に痛みとなって現れてしまうのです。
予防と早期回復のために
快適な冬を迎えるためにも、まずは「冷え対策」から始めていきましょう。腹巻きやカイロで腰周りを保温し、湯船に浸かって体の芯から温めてください。
そして、「あれ、腰が重いかも」「最近疲れが抜けない」と感じる方は、ギックリ腰予備軍かもしれません。
・痛める前（予防）に！ 普段からの体の歪みや疲労の蓄積は、プロの施術でリセットできます。当院では、ぎっくり腰を未然に防ぐための骨盤矯正や、インナーマッスルの強化指導に力を入れています。本格的に痛む前に、ぜひ一度ご相談ください。
・もし、起こってしまったら！ 激しい痛みが出た際は、すぐに安静にして冷やし、無理に動かそうとしないでください。痛みが落ち着いた段階で、自己判断せず当院へすぐにご来院ください。早期に適切な処置を行うことが、回復を早め、慢性化を防ぐ最も重要なポイントです。
皆さんの健康をサポートするため、いつでもお待ちしております！
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副院長（柔道整復師）
阿部 和望アベ カズミ
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