【ADVANCE世田谷整骨院】巻き肩改善ストレッチ！：2024年4月24日｜アドバンス世田谷整骨院(ADVANCE世田谷整骨院)のブログ

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投稿日：2024-04-24 11:14:56.0

【ADVANCE世田谷整骨院】巻き肩改善ストレッチ！: こんにちは！ADVANC世田谷整骨院のななこです！^^
暖かくなり過ごしやすい気候になりましたね。
上着がいらない時期になると姿勢が目立つようになります。
特に猫背やストレートネックは太って見えたり、疲れてそうに見えたり、、、
美しい姿勢で過ごせるだけで印象も変わります♪

前回、反り腰改善についてお話しましたが、実は反り腰の方は同時に巻き肩にもなりやすいです。
重心が後方になってしまう為、肩を内側に巻くことで重心のバランスをとってしまいます。
よって姿勢が悪く見えてしまったり、筋肉が使えていないのでお尻が垂れたり背中のお肉がつきやすい、二の腕が太くなるなどの原因となってしまいます。

まずは、【巻き肩とはどういった状態を指すのか】お伝えします♪
巻き肩とは、左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態です。本来は、耳の直線上にあるはずの肩が、耳よりも前方に出てしまいます。
肩から胸にかけての筋肉が縮んで姿勢が悪くなるだけでなく、様々な不調の原因にもなります。

さらに巻き肩と猫背は同じと思われがちですが、猫背は肩も背中も丸くなった状態です。
巻き肩は肩のみが丸くなった状態を指しますが、進行すると猫背になることが多いです。

次に、【巻き肩になってしまう原因】をお伝えします♪
第一に挙げられるのがスマホの操作です。スマホ画面を集中して見ていると無意識に首が下を向き肩が丸まってしまいます。同じくデスクワークで長時間パソコンに向かう状態も原因となります。
最初に反り腰の方は巻き肩も引き起こしてしまうとお伝えしました。骨盤の歪みからも巻き肩や猫背は引き起こしてしまいます。

【巻き肩なのかチェック】をしてみましょう！
床に仰向けで寝た状態で、力を抜いてリラックスしましょう。
この状態で、肩と床の間に隙間ができてしまう方は巻き肩になっている可能性があります。

では、巻き肩に当てはまった方は一緒にストレッチしましょう！
1.肩と背中のストレッチ
2.腕と胸のストレッチ
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