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サンテ整体院 宇都宮元今泉(SUNte整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-04 12:00:58.0
- 実は、睡眠に悪い事！
- 実は、睡眠に悪い事！
こんにちは！
宇都宮元今泉 SUNte整体院です！
理想的な睡眠時間は8時間！
と思っている人も多いかもしれませんが
でもそんなことはありません！
健康を保つために必要な睡眠時間は
年齢によって異なります！
代謝が高い10代なら10時間くらい必要であり
50代なら5～6時間で十分です！
でも、不思議なことに睡眠が必要な
若い人ほど眠りに無関心で
それほどたっぷり睡眠が必要でない
年齢層の人ほど眠り足りてないと感じています！
後者の場合は
自分は睡眠不足？という思い込みが
ストレスとなり不眠症に陥るケースもあります！
厳密に言うと
年齢だけでなく体格や生活活動レベルを加味したら
適正睡眠時間は人それぞれです！
自分がそれをきちんとカバーできているかどうか
昼間の覚醒度で判断するのがオススメです！
電車の中や会議中にウトウトしているようなら
睡眠不足。
眠気を感じることなくパフォーマンスを発揮できているとしたら
睡眠時間はバッチリ確保できているはずです！
「睡眠時間は8時間がベスト！」
はいわば都市伝説です！
編集者:宜間 亮 Instagram→＠akira_haisai
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