シェーンのブログ
- 雨の日のおすすめ運動
- 今日は、朝から雨ですね!
こんな時は部屋の中でできる腿上げ(ももあげ) で有酸素運動はいかがですか?
やり方をご説明します!
1.足を肩幅程度の大きさに開き、両足のつま先が平行になるように立ちます。
2.ウエストに手を当てて、胸を張ります。
3.ゆっくりと息を吐きつつ、右側の足を上げていきまし
ょう。
4.床と太ももが並行になる程度まで足を上げたら、その状態で3秒間停止します。
5.息を吸いながら、元の状態に足を戻していきます。
6.足を交互に変えながら、5回ずつ繰り返してください。
雨の日でもご自宅で簡単にできる運動です!
ぜひ隙間時間にでもお試しください!
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