シェーンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-15 10:34:02.0
- ダイエット中の夕食
こんにちは★
ダイエット中、食事を我慢してる方多いんじゃないでしょうか？
よく聞く夕食は一切食べない！夕食抜きダイエットなど
は、体重だけ落とすのには手軽で効果的な方法ですが、、おすすめはしません！
リバウンド可能性大！！(;;)
そこでおすすめの方法★
1・夕食を置き換える！
夕飯の代わりにプロテインやダイエット食品を摂ることで、摂取カロリーを抑制しつつ必要な栄養素を補うことが可能で、夕食を抜きにするのと違い、3食摂ることは変わらないため、空腹感を抑えやすいメリットもありますO
2・朝食と昼食を小分けに食べる！
夜ごはん抜きダイエットのやり方には、朝食と昼食をそれぞれ2回ずつの合計4回に分けて食べる方法もありま
例えば、朝食を7時と11時、昼食を14時と16時に分けて食べるやり方です。
正午以降に食事をする時間が2回あるため、空腹感を軽減させる効果も期待できます●
朝食と昼食を2回ずつに分ける際のポイントは、食べる量を増やさないことです。
4回に分けるからと言って、4食分食べるわけではなく、あくまで食べる量は本来の朝食と昼食の2食分です。
食事を我慢して栄養が行き渡らなくなると、生命活動を支えるエネルギーが不足した状態になりますが、体はなんとかエネルギーを補おうとします。
エネルギーの代わりとして消費されるのは、まさかの脂肪ではなくタンパク質（筋肉を作るために欠かせない栄養素）！
断食ダイエットを続ければ続けるほど、筋肉量はどんどん減ってしまいます。
その結果、断食ダイエット後もエネルギー消費を最小限に抑えようとする働きが新陳代謝を悪くさせ、食べたものが脂肪になりやすい体質になってしまいます。
これがリバウンドの仕組みです(;;)
適度な運動やストレッチなどと合わせて健康的にダイエットしましょう★
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