日光浴効果：2024年4月20日｜シェーンのブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2024-04-20 15:23:57.0

日光浴効果: こんにちは★
お天気が良い日は陽射しが強くなってきましたね。
紫外線はシミやシワの原因になりますし、避けている方は多いと思います。
しかし、日光浴は身体に良い効果があるんです♪
★幸せホルモンセロトニン★
人はストレスを軽減させるために脳内に神経伝達物質のセロトニンを分泌しています。
セロトニンとは脳を活発に働かせる神経伝達物質のひとつで、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。
セロトニンを増やすためには、日光浴をはじめ、適度な運動、バランスの良い食事を摂ることが必要になってきます。
セロトニンが増えることで、ストレス解消や集中カアップ、気持ちが明るくなるなどの効果が期待できるといわれています。
★日光ホルモンビタミンD★
日光浴をすることで、体内でビタミンDが生成されます。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けて骨を強くし、骨粗しょう症の治療に使われることで知られています。
免疫の機能を調整・維持するなど、体の中でホルモンのように働いて、体中の細胞にさまざまな指令を出す、重要な働きを担っています。
ビタミンDは、このように多彩な働きをすること、そして紫外線を浴びて皮膚で作られることから、別名「日光ホルモン」ともいわれています。
日本人のおよそ半数が、ビタミンDが欠乏している状態
と推計されています。
その理由としては、美白を意識して日焼け止めを塗ったり日傘を差したり、夏でも手袋をするなど、現代人は、紫外線の悪影響を恐れて、日光を過剰に避けるようになっているためです。
★春・夏の日光浴は1日15分程度を目安に！
時間帯は正午前後がおすすめです。
午後は紫外線量が増えるので注意が必要となります。
熱中症にならないよう気を付けながら、日陰での日光浴でも構いません。
ただし、赤くなるまで日光浴をしてしまうのは、浴び過ぎている証拠です。
個人差もありますから、日焼けしやすい方は、短い時間
からはじめてみるようにしましょう。
★日焼け止め
日焼け止めを塗ることで、ビタミンDは生成されにくくなりますが、気になる方は、面積が少ない顔だけ日焼け止めを塗るようにしましょう。
美意識の高い方にとっては、紫外線＝悪のイメージが強いと思いますが、太陽はすべての生物にとって生命の源です(^^)
適度に日光浴をして健康と美しさを保ちましょう♪