砂糖依存症：2024年4月22日｜シェーンのブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2024-04-22 13:10:56.0

砂糖依存症: 甘いものは人を幸せにする癒やしの効果があります。
ですが、甘いものがないとイライラしたり、四六時中甘いものが欲しかったりしたら、それは「砂糖依存症」か
もしれません。
砂糖は「マイルドドラッグ」とも呼ばれ、薬物やアルコール並の中毒性・依存性があるといわれています。
砂糖依存症を発症すると大量に食べないと欲求が収まらなかったり、四六時中甘いものを口にしていないと落ち着かなくなったりします。
★砂糖依存症の症状★
甘いものを食べないと落ち着かず、我慢しているとイ
ライラする
・ストレスを感じると甘いものが食べたくて仕方なくな
る
・チョコレートやアメを持ち歩き、ことあるごとに甘いものを食べている
・妙に疲れやすく、甘いものを食べると元気になる
・短時間の労働などでめまい・立ちくらみなどを感じる
この他、以下のような疲労やうつ病などにも似た倦怠感
などの症状が出やすくなる傾向もあります。
・頭痛がする
・集中力がない
・落ち込みやすい
・怒りっぽい
・手足が冷える
・朝起きるのが辛い
これらの症状は、低血糖やビタミンB1不足によるものだといわれています。
気分を落ち着かせるためや、ストレス発散のために食べていた甘いものですが、過剰摂取が続くと、逆に心身を疲れさせてしまうことも。
何気なく食べてしまいがちなおやつは、それが食べ過ぎかどうか一瞬考えるクセをつけるだけでも、口に入る糖質の量をコントロールしやすくなります。
★砂糖依存症の対処法★
・甘いものを身の回りに置かない
目に入りやすい場所やすぐ手が届く場所にお菓子を置くのはやめましょう。
・おやつはフルーツや芋、栗などを食べる
甘いものが食べたくなったときは、フルーツやドライフルーツ、さつま芋、栗などを食べるようにしましょう。
・ビタミン、ミネラルを豊富に含む食事を心がける
玄米や豚肉、野菜を中心としたビタミンB群やミネラル
が豊富に含まれる食品を意識的に摂りましょう。
これらの成分は甘いものの過剰摂取で不足した栄養素を補い、脳が砂糖を欲しがってしまう負のサイクルに歯止めをかけてくれます。