コーヒーの美容&健康効果：2024年5月7日｜シェーンのブログ

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投稿日：2024-05-07 23:46:50.0

コーヒーの美容&健康効果: コーヒーの美容＆健康効果★
皆様コーヒーは好きですか?
私は大好きです！
コーヒーの香りはa波という脳波を多く発生させます。
α波にはリラックス効果があることが研究で明らかになっています。
コーヒーはリラックス効果だけではなく、健康やダイエットにも効果が期待できます！
★食後30分以内に飲むのがオススメ★
コーヒーを飲むタイミングは、食後30分以内が適しています。
コーヒーに含まれるポリフェノールは、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。
カフェインとポリフェノールによる脂肪を分解・燃焼する働きを期待できます！
血糖値は食後30～60分ほどで上昇するため、30分以内に飲むと効果的なんです。
★運動の前にコーヒー★
ダイエット効果を高めるためには運動前のコーヒーがおすすめです！
コーヒーには代謝を促す作用があり、運動によるダイエット効果を促進させます。
通常、体内に存在する脂肪はそのままではエネルギーとして利用できません。
ポリフェノールには、脂肪をエネルギーとして利用できる形状に分解する作用があります。
運動前の30～60分前にコーヒーを飲むようにするといいでしょう。
★注意！★
コーヒーは
飲みすぎるとカフェイン中毒になり、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。
1日カップ3杯までを目安にコーヒーを飲みましょう。
★むくみの改善★
カフェインには利尿作用があるため、おくみの改善に役立ちます。
身体のむくみは、何らかの理由で血管から皮下に水分が染み出すことで起こります。
主な原因としては、塩分の過剰摂取があげられます。
カフェインの利尿作用は塩分も排出するため、むくみを解消できます！
★生活習慣病の予防★
コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、生活習慣を予防する効果があります。
クロロゲン酸は体内で肝臓に代謝され、半分ほどがフェルラ酸という成分に変化します。
フェルラ酸は血小板が固まることを防ぐ作用があり、血液をサラサラにするのです。
血管が詰まることを予防できるため、脳梗塞や心筋梗塞
などの生活習慣予防に役立ちます。
また、カフェインは血圧を下げ、高血圧を予防する効果があります。
ダイエットだけでなく、健康の維持にもなるなんてコーヒー好きには嬉しいです♪
コーヒー愛飲者の方たちは、適正な量を守って美容健康に役立てましょう！