自律神経とは：2024年5月10日｜トワニ整体新富町院(TOWANI整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-10 12:17:49.0

自律神経とは: TOWANI整体　新富町院　です

今回は自律神経についてです。
【自律神経とは？】
自立神経とは交感神経、副交感神経に分かれ
交感神経は主にアクセル、副交感神経はブレーキの役割を担って
無意識のうちに、身体のバランスを調整するために働いていてくれています。

【自律神経の乱れ】とは
無意識に行われる体の調整機能がうまく働いていない状態のことを言います。
イメージがしにくいかもしれませんが、
消化器や呼吸器、泌尿器科、生殖器、色々なところに自律神経は働いてくるのです。
このバランスが崩れると
胃痛や消化不良、便秘、下痢、呼吸がしにくい、不整脈、食欲低下、やる気低下　など
様々な症状を引き起こします

【セルフケアで自律神経のバランスを整えよう】
★ストレッチをしよう
筋肉を伸ばしてほぐしてあげることで血流がよくすることも効果的です
★朝日光を浴びる
人間の体内時計は朝日を浴びるとリセットされるといわれていて、睡眠のリズムが整いやすくなります
★ぬるめのお風呂に浸かってリラックス
湯舟に浸かってリラックスすることで副交感神経が優位になり身体が休まる方向に傾きやすくなります
★ストレスマネジメントをしよう
自分に合った、ストレス解消法でストレスを溜めないことが大事です
運動や、映画・動画・音楽、悩みを聞いてもらうなど気分が晴れることをとにかくやってみる
身体の不調を、取り除くことで同時に自立神経が整っていくパターンもあります。

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