筋膜と筋膜リリースの基礎知識：2024年4月16日｜鍼灸屋小久保拓郎のブログ

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投稿日：2024-04-16 12:33:56.0

筋膜と筋膜リリースの基礎知識: 筋膜とは
筋膜とは、筋肉を包むタンパク質の線維でできた伸縮性のある薄い膜のことをいいます。筋線維同士の摩擦を防ぎます。
筋膜の構造は？
筋膜は大きく分けて２種類に分けられます。
浅筋膜と深筋膜
皆さんが想像している筋膜はこちらのことです。皮膚・皮下組織と筋の間にあり、あらゆる方向に動くことができます。
全身の筋肉をボディースーツのように大きく包んでいる筋膜が「浅筋膜」です。

浅筋膜の滑らかさはむくみを防ぎます

深筋膜は筋のすぐ上に位置する斜め・縦・横に走行する３層構造です。

深筋膜の滑らかさは動きのキレに影響を与えます。
１　筋外膜
２　筋周膜
３　筋内膜

筋細胞の1本1本は筋内膜とよばれる結合組織につつまれ，これらが集まって筋束をつくり，筋周膜につつまれる。さらに筋束が数多く集まり，筋上膜「筋外膜」につつまれ一つの筋肉を形成します。
筋膜は硬くなる
スポーツ動作の繰り返しや、長時間に渡り同じ姿勢をキープするデスクワークなどによっても硬くなります。

筋膜が硬くなると悪いの？

筋膜が硬くなると、運動や身体の動きに影響を与える可能性があります。怪我の原因になります硬くなった筋膜は柔軟性を低下させ、関節の動きを制限する場合があります。また、痛みや不快感の原因となることもあります。

どうすればいいの？

筋膜をほぐす方法が筋膜リリースです。

鍼灸屋小久保では鍼と手技を使って、筋膜のよじれや硬さをとっています。
興味がある方はホームページをご覧ください。他にも色々な動画や記事が載っています。

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