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ブレイクスルー(Breakthrough)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-10 18:53:53.0
- カフェインと運動（筋トレ）の相性はいいのか？
- 皆さん、こんにちは！
突然ですが、
普段からコーヒーやエナジードリンク、
カフェインが入った飲み物良く飲まれますか？
僕は良くコーヒーではなく、
モンスター（エナジードリンク）を運動前（筋トレ前）に飲む機会が多いです♪
・カフェインは運動のパフォーマンスを高める事ができます！！
・カフェインのメリット
・最大、17% 平均3%パフォーマンスが向上
・筋肉痛の10%の軽減
・脂肪燃焼効果30%向上
・無酸素、有酸素のパフォーマンス向上
・不快感や倦怠感の減少
・俊敏性の向上
このように最適な量を摂取することが
パフォーマンスに大きな影響を与えます。
脂肪燃焼効果もあるので
ダイエットでランニングをしている方にも
オススメと言えますね♪♪
・カフェインの摂取量とタイミング
摂取量は
体重の3倍～6倍 （例）体重50kgの人は
約150mg～180mgを目安に。
タイミングとしては
運動前（筋トレ前）の30分～60分。
適切な量を摂取することで
パフォーマンスの向上に繋がりますので
運動をされている方は、
ダイエット、筋トレされている方も
試して見てはいかがでしょうか^_^
また、僕が良く飲むエナジードリンク（モンスター）から新作の味が出ました！
『モンスターウルトラバイオレット』
0カロリーと0シュガーのグレープフレーバーです。
ファンタグレープが好きな方には絶対オススメ！
また、カロリー0なのでダイエットされている方にもオススメです。
最近、僕の筋トレ前のちょっとしたご褒美です♪♪
皆さんも是非飲んで感想聞かせてください(⌒▽⌒)
当店、見学可能ですので店内気になる方や金額詳しく聞きたい方は
是非ご連絡ください^ ^
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投稿者
松田 トレーナー
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