アカヒゲ(AKAHIGE)のブログ
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投稿日：2025-09-21 20:26:06.0
- 足裏
主な原因
足裏のアーチの崩れ：土踏まずのアーチが崩れると歩行時の衝撃をうまく吸収できず足底筋膜や足裏の筋肉に過度な負担がかかり疲労につながります。
筋力低下：運動不足などにより足の筋肉が衰えると足裏を支える力が弱まり疲労が蓄積しやすくなります。また、ふくらはぎの筋肉ポンプ機能の低下により血行が悪化し老廃物が溜まって疲れやすくなることもあります。
生活習慣：
長時間の立ち仕事・同じ姿勢：足に持続的に圧力や負担がかかるため疲労や血行不良を招きます。
運動不足：筋肉の衰えを招きポンプ機能の低下、酸素や栄養の不足につながります。
合わない靴：サイズが合わない、クッション性が低い靴は足のアーチを支えられず足裏に負担をかける原因となります。
セルフケアでできる対策
適切な靴選びとインソール使用：クッション性のある靴を選び土踏まずをサポートするインソールを使用しましょう。
血行促進：湯船に浸かって足裏を温めたり足湯をしたりして血流を良くしましょう。
マッサージとストレッチ：足裏の筋肉をほぐし血行を促進します。特に土踏まず周辺を丁寧にケアしましょう。
適度な運動：ウォーキングなどの軽い運動で足の筋肉を鍛え、ポンプ機能を高めましょう。
姿勢の改善：長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩したり、姿勢を変えたりすることが大切です。
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Beauty Resort AKAHIGE【ビューティーリゾートアカヒゲ】
《住所》
北海道札幌市厚別区青葉町４丁目6-27
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【地下鉄東西線新札幌駅 4番出口徒歩10分】
《営業時間》
■平日・土：9:00～19:00
（最終受付18：00）
■日・祝：9:00～18:00
（最終受付17:00）
《定休日》
毎週火曜日・第2.3月曜日 ※スタッフシフトで休みあり
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