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投稿日：2025-09-28 17:52:23.0
- 首こり
首の凝りの主な原因は、長時間のパソコンやスマホの使用による悪い姿勢での筋肉疲労、血行不良、運動不足、精神的ストレス、眼精疲労、そして枕が合っていないなどの睡眠環境の問題です。
主な原因
長時間の悪い姿勢
デスクワーク・スマホ操作：:前かがみで頭が前に突き出る姿勢は、頭の重さ（約5kg）が首にかかる負担を何倍にも増やします。この状態が続くと筋肉に過度な負担がかかり、筋肉が硬くなります。
ストレートネック：:首のS字カーブが崩れ、骨が真っ直ぐになるストレートネックになると筋肉への負担がさらに大きくなり首こりがひどくなることがあります。
血行不良：筋肉が緊張して血流が悪くなると、酸素や栄養が不足し、老廃物質が蓄積してこりや痛みが引き起こされます。
運動不足：全身の血行が悪くなり筋肉に運ばれる酸素が減少するため筋肉が硬くなりやすくなります。
精神的ストレス：ストレスにより自律神経のバランスが崩れると交感神経が優位になり筋肉が緊張して首こりを引き起こすことがあります。
眼精疲労：パソコンやスマホの画面を長時間見つめることで眼精疲労が生じ首の筋肉が過度に緊張することがあります。
睡眠環境の問題：枕の高さが合っていなかったり寝ている間に歯ぎしりや食いしばりをしたりすることで、首や顎周りの筋肉が緊張し、こりにつながることがあります。
対策のポイント
正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢が続かないように休憩を挟む。
適度な運動を行い、全身の血行を促進する。
ストレスをためないよう、リラックスする時間を作る。
眼精疲労対策として、PCやスマホの使用時間を制限したり、目を休ませたりする。
自分に合った高さの枕を使用する。
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Beauty Resort AKAHIGE【ビューティーリゾートアカヒゲ】
《住所》
北海道札幌市厚別区青葉町４丁目6-27
【地下鉄東西線新札幌駅 4番出口徒歩10分】
《営業時間》
■平日・土：9:00～19:00
（最終受付18：00）
■日・祝：9:00～18:00
（最終受付17:00）
《定休日》
毎週火曜日・第2.3月曜日 ※スタッフシフトで休みあり
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