レフア 上北沢整体院のブログ
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投稿日：2024-05-05 11:51:24.0
- 《自律神経失調症》その２ 【5月13日】
- 自律神経はちょっとしたことで乱れやすいものです。
乱れても整える方法を知っておくことも大切です！
自律神経を整えるには「睡眠」もとっても大切です！
早寝早起きが基本になります。
また、”寝付きが悪い”、”途中で起きてしまう”というお悩みがある方も多いと思います。
寝るまでに寝やすい環境を作るというのもとても大切です！
ポイントは4つ！今日はそのうちの２つをご紹介します！
１光：寝る時は暗く(寝る前の1～2時間前に照明を暗くする)
布団の中でスマホを触るのは控えましょう。起きる時は明るく(カーテンで調整)
２体温：高いと交感神経優位になるためお風呂は寝る2時間くらい前に入りましょう！
熱いお風呂に長時間は×39~40度の湯に15分くらいがベスト。
ぜひお試しください！
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鍼灸師 アスレティックトレーナー
村井 志帆ムライ シホ
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