痩せたい人の専門店 プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 東梅田店
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クイーン 東梅田店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-15 18:39:57.0
- ダイエット中の食事
- こんにちは(^▽^)/
Queen東梅田店です！
本日は、ダイエットに必要な食事についてお話していきます。
食事制限のみのダイエットは筋肉量を減らし、リバウンドのきっかけや痩せにくい体を作る原因となりかねません！！
そのため、ダイエット中は摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考慮し、3食きちんと食べるようにしましょう!!
厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準（2020年版）」のデータによると、日本人が1日に必要なエネルギー必要量の目安は以下の通りです。
18～29歳 男性が2,650kcal 女性が2,000kcal
30～49歳 男性が2,700kcal 女性が2,050kcal
50～64歳 男性が2,600kcal 女性が1,950kcal
例えば20代女性の場合、1食あたり600kcal台を目安とし、バランスの良い食事を継続すると、徐々に効果が表れるでしょう♪
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