ダイエット中は注意した方がいい食べもの part4：2024年4月25日｜マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ

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投稿日：2024-04-25 10:56:08.0

ダイエット中は注意した方がいい食べもの part4: ダイエット中は注意した方がいい食べもの４つ目、
《加工食品など塩分を多く含むもの》

塩分の多い食べものにも注意です。
塩分の摂り過ぎが高血圧の原因となることはよく知られていますが、塩分摂取量と体重の関連についてはあまり聞いたことがないという方も多いかもしれません。

実は、塩分を多く摂っている人ほど肥満の割合が高いという研究報告もあるんです。
また、体内に塩分を取り込み過ぎてしまうとむくみの原因にもなってしまいます。

ダイエットしてるのになかなか体重が減らない…と感じたときは、もしかしたら塩分を摂り過ぎていることによるむくみが原因ということもあるかもしれません。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」においては、1日あたりの食塩摂取目標量は成人男性7.5g未満、成人女性6.5g未満となっています。

塩分を摂り過ぎないためには食塩やしょうゆ、みそといった調味料を控えて薄味を心がける、加工食品などもともと塩分を多く含んでいる食べものに偏らないように意識することも必要です。
ウインナー、ハム、ベーコンのような食品には特に食塩が多く含まれているので、摂り過ぎないよう注意しましょう。

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